En esta clase de fuerza corporal total mejorarás la fuerza general, la resistencia muscular y la composición corporal. Comenzaremos cada clase con un segmento de calentamiento, continuaremos con ejercicios específicos para cada músculo y trabajo abdominal y terminaremos con un estiramiento. Mejore su composición corporal y su estado de ánimo en esta clase de entrenamiento con pesas para sentirse bien. Ven con ropa cómoda para entrenar.

Los participantes aprenderán técnicas básicas de boxeo. Los ejercicios se desarrollarán en rondas de 3 minutos y el descanso será de 2 minutos, reproduciendo un combate de boxeo. Los ejercicios se centrarán en el fortalecimiento de las extremidades superiores e inferiores, el fortalecimiento del núcleo y la resistencia cardiovascular y la flexibilidad. Los participantes golpearán sacos pesados, sacos de velocidad y mitones. Se requieren guantes de boxeo y vendas para las manos.

Mejore su equilibrio, fortalezca el tronco y siéntase lleno de energía. Para todos los que quieren quemar calorías sin aumentar el riesgo de lesiones o distensiones musculares.

Combinación de Spinning con trabajo de Glúteos/Core fuera de la bicicleta.

Fortalécete y utiliza estrategias para mantener el equilibrio mientras te mueves al ritmo de la música Shag. Esto es para todos los que quieren quemar calorías fácilmente mientras se divierten (incluso aprenderás bailes en línea para principiantes). Esto integra movimientos simples de baile, pesas, bandas y deslizadores. ¡Todos los niveles de condición física son bienvenidos!

Se trata de un tipo de clase de fitness en grupo que incorpora algunas o muchas formas de danza. Es un entrenamiento aeróbico de todo el cuerpo, dividido en diferentes pistas que proporcionan picos y valles de intensidad. Participar regularmente en clases de danza aumentará tu forma física, transformará tu cuerpo, aumentará tu confianza y aliviará el estrés. Además, aprenderás nuevos movimientos fantásticos que podrás lucir cuando te llamen de la pista de baile. Tanto si quieres perder peso como tonificarte (o si simplemente te aburres de hacer siempre lo mismo), conseguirás los resultados deseados más rápidamente si mantienes tu cuerpo en constante movimiento. Combina tu tiempo haciendo varias clases diferentes, cuantos más estilos practiques, más mantendrás tu cuerpo alerta.

¿Necesitas un empujón? Este entrenamiento de intervalos de alta intensidad te desafiará a salir de tu zona de confort. No importa cuál sea tu nivel de forma física. Incorpora una desafiante mezcla de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza, resistencia, agilidad, calistenia, pesas libres y un surtido de equipos (hula hoops y escaleras) para una variedad de ejercicios. Si estás listo para un entrenamiento divertido, riguroso y sudoroso esta es la clase para ti.

Una práctica más suave, de ritmo más lento que incorpora los principios básicos del yoga de la respiración y el movimiento intencional. Cada clase comienza con un trabajo de respiración consciente seguido de un segmento de calentamiento prolongado, luego se pasa a una secuencia de flujo lento de 15 minutos centrada en la alineación adecuada en posturas clásicas. La clase concluye con estiramientos en la esterilla y, por supuesto, una "savasana" de descanso de 3-5 minutos con música suave. Tenga en cuenta que la clase incluye posturas sentadas, de rodillas y de pie con modificaciones ofrecidas para ayudar a diversas limitaciones.

Práctica de posturas físicas de yoga que se centra en posturas estáticas y técnicas de respiración para promover la fuerza física, la salud fisiológica y el bienestar emocional complejo mente-intelecto con el fin de comprender el verdadero yo. La clase es adecuada para principiantes, intermedios y avanzados.

Mejore su equilibrio, manténgase fuerte y prevenga las caídas con este entrenamiento de fortalecimiento para que pueda sentirse más seguro mientras realiza las tareas cotidianas o practica deportes recreativos.

Esto no es "yoga pasivo en silla" - Experimentarás una nueva forma de fortalecerte, equilibrarte y convertirte en una fuente de energía mientras perfeccionas tu práctica... incluso si tu cuerpo te ha lanzado una bola curva.

Pilates trabajará los desequilibrios musculares del cuerpo, mejorará la fuerza y la flexibilidad haciendo hincapié en el núcleo. Este es un método desafiante pero seguro para esculpir su cuerpo, alargar los músculos y sentir una mayor agilidad en sus movimientos cotidianos.

Acompáñame en esta energizante clase que fusiona yoga flow con Pilates mat. Esta clase desafiará su núcleo y la estabilidad al tiempo que aumenta su flexibilidad. ¡Vamos a encontrar su borde y se mueven con sentido! ¡Nos vemos en la colchoneta!

Esta clase está diseñada para TODAS las edades y niveles de condición física. Los participantes recibirán un entrenamiento desafiante de 45 minutos que desarrollará su fuerza y resistencia cardiovascular mientras queman muchas calorías. ¡Los principiantes son bienvenidos!

Imagínese fluyendo a través de una secuencia de yoga personalizada que desarrolla la resistencia al tiempo que le da una profunda sensación de paz y flexibilidad ... incluso si usted se está recuperando de una lesión (o simplemente quiere un cambio de ritmo).

Esta clase se centrará en el estiramiento de los principales grupos musculares. Además, dedicaremos tiempo a ejercicios de equilibrio y estabilidad para mejorar nuestras actividades de la vida diaria.

Cada clase de fitness de 45 minutos será única e incluirá piezas de equipamiento para mantenerla estimulante, enérgica y divertida. Todos los niveles son bienvenidos. Modificaciones a todos los ejercicios estarán disponibles para dar cabida a las necesidades individuales.

Una clase fluida de yoga al estilo vinyasa. Todos son bienvenidos, desde principiantes hasta avanzados. La clase fluye a través de diferentes posturas comenzando con una breve experiencia de meditación/centramiento. A continuación, ponemos el cuerpo en movimiento, incorporando momentos de pausa y conexión con la respiración, añadiendo equilibrio y quietud, y terminando con posturas supinas mientras fluimos en savasana con un regalo de un poco de reiki salpicado. Mi esperanza es que te vayas sintiéndote fortalecido, vigorizado y relajado con tu mente y cuerpo en conexión y facilidad.

Perfecto para todo aquel que desee un estiramiento profundo personalizado... o para complementar un entrenamiento intenso. Aumentará la flexibilidad, mejorará el equilibrio y reducirá el dolor. Incluso mejorará su juego de golf, tenis o pickleball a la vez que previene lesiones.